原來(lái)掉秤難是有原因的！綠瘦為你解讀Nature最新研究
今年，《柳葉刀》（The Lancet）發(fā)布的最新研究成果顯示，全球肥胖兒童、青少年及成人總數已逾10億。值得注意的是，2022年，全球兒童青少年肥胖率約為1990年的四倍；成年女性肥胖率增幅超過(guò)一倍，成年男性肥胖率則接近兩倍。截至2022年，全球肥胖人口中，包括1.59億兒童青少年及8.79億成人。在大多數國家，受肥胖影響的人數已超過(guò)體重過(guò)輕者。這一趨勢對人類(lèi)健康構成了巨大的威脅。
綠瘦表示，肥胖不僅與多種非傳染性疾�。ㄈ缧难芗膊�、糖尿病、某些類(lèi)型的癌癥等）的風(fēng)險增加密切相關(guān)，還可能導致社會(huì )經(jīng)濟負擔的增加，包括醫療成本上升和工作生產(chǎn)力的下降。
為應對這一挑戰，學(xué)術(shù)界始終致力于探尋肥胖成因及解決之道。近期，研究者們逐步揭示出肥胖的根源，或許能為減肥領(lǐng)域帶來(lái)新的突破。
Nature 子刊：肥胖會(huì )讓線(xiàn)粒體變成碎片，降低燃脂能力，加速變胖
眾所周知，線(xiàn)粒體在健康脂肪細胞中發(fā)揮著(zhù)關(guān)鍵的代謝功能�，F有研究已揭示肥胖者的線(xiàn)粒體功能受損。然而，關(guān)于導致線(xiàn)粒體損傷的因素，以及它是如何引發(fā)肥胖及其相關(guān)并發(fā)癥的機制，尚未明確。
2024年1月29日，美國加利福尼亞大學(xué)的Alan R. Saltiel團隊在Nature Metabolism雜志上發(fā)表了一篇名為《Obesity causes mitochondrial fragmentation and dysfunction in white adipocytes due to RalA activation》的研究論文。該論文探討了肥胖對細胞內關(guān)鍵能量產(chǎn)生結構——線(xiàn)粒體的影響，發(fā)現慢性激活的RalA基因通過(guò)改變線(xiàn)粒體的動(dòng)態(tài)平衡，對肥胖脂肪組織的能量消耗產(chǎn)生抑制作用。進(jìn)一步研究發(fā)現，長(cháng)期過(guò)度激活的RalA基因會(huì )導致肥胖個(gè)體的線(xiàn)粒體碎片化，引發(fā)代謝障礙，從而加劇體重增加的速度。
該研究結果揭示了慢性激活的RaIA在調節肥胖脂肪組織能量消耗方面具有關(guān)鍵作用。進(jìn)一步了解這一機制將有助于研發(fā)針對性的治療方法，通過(guò)增加脂肪燃燒來(lái)解決體重增加及相關(guān)代謝功能障礙。換句話(huà)說(shuō)，通過(guò)新型RaIA途徑靶向療法有助于治療或預防肥胖，為攻克肥胖相關(guān)疾病帶來(lái)新的希望。
綠瘦：探索肥胖成因任重道遠，但解決肥胖問(wèn)題刻不容緩
盡管此研究成果為體重管理帶來(lái)了新的希望，但將RaIA途徑靶向療法從實(shí)驗室研究應用至臨床治療仍需克服諸多挑戰。
近年來(lái)，我國肥胖率逐年上升，不僅影響到人們的身體健康，還給社會(huì )帶來(lái)了沉重的經(jīng)濟負擔。
一方面，肥胖會(huì )導致一系列疾病的發(fā)生，如糖尿病、高血壓、心血管疾病等。研究表明，肥胖人群患糖尿病的風(fēng)險是正常體重人群的3倍，高血壓風(fēng)險增加2倍，心血管疾病風(fēng)險更是高達5倍。此外，肥胖還可能導致脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。這些疾病不僅影響患者的生活質(zhì)量，還會(huì )縮短壽命，給家庭和社會(huì )帶來(lái)巨大的損失。
另一方面，肥胖問(wèn)題給我國經(jīng)濟發(fā)展帶來(lái)了沉重負擔。肥胖人群的失業(yè)率較高，勞動(dòng)生產(chǎn)力降低，也影響了國家經(jīng)濟發(fā)展。因此，解決肥胖問(wèn)題，有利于降低醫療成本，提高勞動(dòng)力素質(zhì)，促進(jìn)社會(huì )繁榮。
解決肥胖問(wèn)題刻不容緩。綠瘦體重管理顧問(wèn)提醒：“在此之前，肥胖人群仍需借助其他科學(xué)方法進(jìn)行體重管理。體重管理是一項綜合性的任務(wù)，需要我們在飲食、運動(dòng)、睡眠，以及提供個(gè)性化的體重管理方案等多個(gè)方面做出合理的安排。”為了確保體重管理的科學(xué)性和有效性，綠瘦體重管理顧問(wèn)給出了以下建議：
制定科學(xué)的飲食計劃
應優(yōu)先選擇低脂、高蛋白、高纖維的食物，確保營(yíng)養均衡。
多吃蔬菜、水果、全谷類(lèi)和豆類(lèi)食品，以提供足夠的營(yíng)養素。
限制糖分和油脂的攝入，盡量避免食用過(guò)多的加工食品和快餐。
控制每日熱量攝入，保持適度的飲食量，避免暴飲暴食。
增加適度的身體活動(dòng)
每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度活動(dòng)，如快走、跑步等，以提高身體代謝水平。
增加肌肉鍛煉，如舉重或進(jìn)行力量訓練，以塑造健康的體型。
在日常生活中盡量保持活動(dòng)，如步行、爬樓梯等，以消耗多余的熱量。
保持良好的睡眠習慣
確保每晚獲得7—9小時(shí)的充足睡眠，以維持身體和心理的健康。
遵循規律的睡眠習慣，盡量保持固定的睡眠和起床時(shí)間，避免生物鐘紊亂。
在睡前避免過(guò)度進(jìn)食和飲用含咖啡因的飲料，以確保良好的睡眠質(zhì)量。
尋求專(zhuān)業(yè)指導
在需要時(shí)，可以尋求營(yíng)養師、健身教練或醫生的指導，以制定個(gè)性化的體重管理計劃。
綠瘦體重管理顧問(wèn)認為，體重管理需要我們在多個(gè)方面做出努力。通過(guò)制定科學(xué)的飲食計劃、增加適度的身體活動(dòng)、保持良好的睡眠習慣、有效應對壓力、保持積極的心態(tài)以及定期監測體重變化，并結合專(zhuān)業(yè)指導，我們可以更好地管理自己的體重，實(shí)現健康的生活目標。
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